In Kleingruppen von vier bis sechs Personen können Sie nicht nur Ihren Körper gesund und fit halten, sondern speziell Ihre "Problemzone" wie zum Beispiel Ihren Rücken kräftigen und trainieren.
Bei der Wirbelsäulengymnastik mit PT Katharina Pittl oder im Beckenbodentraining mit PT Simone Barth-Strigl sind Sie unter Gleichgesinnten, das stärkt Ihre Motivation und macht viel mehr Spaß als allein. PT Christian Francisco bietet am Dienstag Abend ein spezielles Gesundheitsturnen nur für Männer an. Ein gezieltes Krafttraining für Frauen bietet PT Simone Barth-Strigl am Montag Abend zur Osteoporoseprophylaxe oder Stärkung der Stützmuskulatur an. Beim Yoga mit Veronika Hohenegger, Nicole Csajka oder Nicole Karombe-Rott kommen Sie zur Ruhe und können loslassen.
Sabine Mair, psychosoziale Beraterin bietet neu in unserem Programm Babymassage als offene Eltern-Kind-Gruppe an.
Gemeinsam praktizieren Sie in einer Kleingruppe sanftes Yoga, um Ihren Körper, insbesondere Ihre Rückenmuskulatur zu stärken, Schmerzen zu lindern, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erlangen. Eine Auszeit vom Alltag um mit Gelassenheit in die Woche zu starten.
Sie praktizieren gemeinsam in einer Kleingruppe sanftes Yoga, lernen verschiedene Entspannungstechniken und einfache Atemübungen kennen, die Sie auch zuhause anwenden können. Es wird ein Abend der Entspannung und der inneren Ruhe.
Ein Zirkelkrafttraining, speziell auf den weiblichen Körper abgestimmt, um die Rumpf- und Stützmukulatur zu stärken, eine aufrechte Haltung zu fördern und Osteoporose vorzubeugen..
Sie starten mit sanftem Yoga, einfachen Achtsamkeits- und Atemübungen in den Tag und unterstützen Ihren Körper und Geist zu entspannen.
Liebevolle Berührungen helfen Ihrem Baby sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene. Babymassage stärkt die Eltern-Kind-Bindung, entspannt, regt die Selbstheilungskräfte an und lindert Beschwerden, wie Bauchschmerzen, Blähungen und Zahnen.
Sie haben Schmerzen in der Hals-, Brust- oder Lendenwirbelsäule, leiden an einem Bandscheibenvorfall, haben ausstrahlende brennende Schmerzen in die Beine, fühlen sich am Morgen völlig steif oder haben eine Skoilose? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig: Sie lernen Ihre Bauch- und Rückenmuskeln zu aktivieren und verbessern Ihre Haltung und Ihre Rumpfstabilität durch Kräftigung der Stützmuskulatur. Auch lernen Sie richtiges Heben und Tragen und erhalten Übungen fürs Büro und/ oder Zuhause. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und die eigene Trinkflasche mitbringen.
Dienstags 19:15 - 20:15 Uhr
Ein gezieltes Ganzkörper Training in einer Männerkleingruppe für die Kraft, die Koordination und die Ausdauer bringt Sie wieder in Bewegung. Es wird mit und ohne Geräte speziell die Rumpf- und Rückenmuskulatur trainiert.
Somatisches Yoga ist ein achtsamer Ansatz, der Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung miteinander verbindet. Der Fokus liegt auf dem inneren Erleben. Durch langsame, bewusste Bewegungen werden muskuläre Spannungen gelöst, das Nervensystem beruhigt und ein tiefes Körperbewusstsein gefördert.
In diesem Kurs lernen Kinder zw. 8 - 14 Jahren ihren Körper kennen und ihre Haltung zu verbessern. Spielerisch wird v.a. die Rückenmuskulatur gestärkt und somit Haltungsschwächen vorzeitig entgegen gewirkt. Mit einer ärztlich verordneten (Haltungsturnen in der Gruppe) Zuweisung können Sie diesen Kurs auch bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und die eigene Trinkflasche mitbringen.
Eine gesundheitsorientierte Ganzkörpergymnastik mit den Schwerpunkten Wirbelsäulen-, Rumpf- und Haltemuskulatur sowie Elementen aus Pilates und Yoga, um eine aufrechte Haltung zu fördern bzw. zu bewahren. Mobilisierungsübungen aktivieren die Gelenke, Koordinationsübungen steigern die motorischen und geistigen Fähigkeiten, Dehnungsübungen verbessern die Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannungsphase schenkt Kraft und inneres Wohlbefinden. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, der Kurs ist auch für ältere Personen geeignet. Das Training in der Kleingruppe ermöglicht einen gezielten Fokus auf die korrekte Durchführung der Übungen.
In diesem Training lernen Sie gezielt die tiefliegende Muskulatur des Beckenbodens richtig anzuspannen und zu stärken. Somit können Sie Ihren Rücken entlasten und Inkontinenz vorbeugen und/oder behandeln. Auch nach einer Entbindung empfiehlt es sich diese Körperregion genauer kennen zu lernen und besonders zu kräftigen. Dieses Beckenbodentraining richtet sich an Frauen jeden Alters. Mit einer ärztlich verordneten Beckenbodentherapie Zuweisung können Sie diesen Kurs auch bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und die eigene Trinkflasche mitbringen.
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